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這道菜非常棒，因為它有很多好處。 營養均衡。 這是一份食譜 藜麥配蔬菜和雞肉為它增添每日所需的蛋白質和蔬菜。
它主要由以下部分組成： 炒蔬菜和雞肉玉米餅， 我們也會加入醬油或蠔油，為它增添現在非常流行的東方風味。
最後一步是由……採取的。 藜麥你可以買到預先煮好的小杯裝，只需要微波爐加熱1分鐘，然後和其他食材混合即可。試試看！
藜麥配蔬菜和雞肉
享用這道富含蔬菜和蛋白質的菜餚，它具有抗炎功效，營養豐富。
- 艾麗西亞·托梅羅（Alicia Tomero）
- 廚房： 西班牙語
- 食譜類型： 蔬菜
- 卡路里： 290
- 份量： 4
- 準備時間：
- 烹飪時間：
- 總時間：
ingredientes
- 300克西蘭花
- 1 杯微波爐適用藜麥
- 1束綠蘆筍
- 3湯匙煮熟的罐裝玉米
- 2湯匙醬油和1大匙蠔油
- 250克雞胸肉
- 薩爾
- 黑胡椒粉
- 1片新鮮生薑
準備
我們將西蘭花洗淨，切成小朵。我們將蘆筍洗淨切段。我們還將洋蔥洗淨，切成細絲。
在一個大煎鍋裡，我們加入 30克橄欖油 除了雞肉玉米餅，還要加一點鹽巴和現磨黑胡椒。 加入2湯匙醬油、1湯匙蠔油，並將薑磨碎。
當它快要變成金黃色時，加入蔬菜、3湯匙玉米粒，以及少許鹽和胡椒。
我們繼續翻炒蔬菜。 在5分鐘內。 如果看起來太乾，加一點水，大約3湯匙。攪拌。
我們用微波爐加熱。 一杯藜麥。 我們將其設定為1分鐘。
加入藜麥，攪拌均勻。趁熱食用。
