嘉，芒果和椰子佈丁

把圍裙戴在你兒子身上，因為他一個人會照顧的 準備早餐。 是的，您會聽到的……這種奇亞，芒果和椰子佈丁沒有秘密，而且製作起來很簡單。

您只需要將牛奶與種子混合，靜置並用芒果和磨碎的椰子裝飾即可。 充滿早餐 維生素和營養素.

奇亞籽已經很容易在超市找到。 它們是植物來源的纖維和抗氧化劑，鈣，蛋白質和ω3脂肪酸的極佳來源。 雖然最好的是他 飽足能力，這將使我們更長久地感到飽腹並延遲血糖上升。

這些種子被認為是“超級食品”。 就我個人而言，我不喜歡這個形容詞，因為它會誤導人，我們錯誤地認為，如果我們僅靠它們餵養自己，我們的身體將得到良好的餵養。 但是我們不能不提及這些食物比其他常見食物含有更多的營養素，包括維生素，礦物質，抗氧化劑和植物營養素。 因此，強烈建議在我們的飲食中加入它們。 所以我鼓勵你準備早餐 輕鬆有趣 像今天一樣...你敢嗎？

嘉，芒果和椰子佈丁

打印配方

芒果椰子正大布丁非常容易製作，並且富含維生素和營養成分，可以讓您美好的一天開始。

• 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 廚房： 傳統
• 食譜類型： 早餐
• 份量： 2

• 總時間：

ingredientes

• 1杯椰奶
• 3湯匙正大種子
• 1/2芒果
• 磨碎的椰子

準備

1. 在開始之前，我們將磚塊或椰奶罐搖勻。 我們需要將奶油或最堅固的部分混合在一起，形成味道濃郁的牛奶。

2. 我們將 3 湯匙奇亞籽放入杯子或更好的玻璃杯中，以便可以清楚地看到種子。 倒入椰奶，攪拌並靜置至少 4 小時，但最好是放置一整夜。

3. 第二天，我們將芒果洗淨去皮。 我們將它切成小塊並裝飾我們的布丁。 我們最後撒上磨碎的椰子或椰子片。